Врач Русанова раскрыла способы избежать пищевого «запоя» на праздниках

Врач-нутрициолог компании «Новабиом» Дарья Русанова раскрыла способы избежать пищевого «запоя» на новогодних праздниках. Об этом сообщает «Лента.ру».

По ее словам, важно придерживаться нескольких принципов правильного питания. Так, частое переедание становится основной проблемой во время январских праздников.

Русанова предупредила о том, что это подобно пищевому «запою», аналогичному алкогольному, и выход из него может быть сложным.

Она порекомендовала употреблять пищу по мере появления первых признаков голода. Также она подчеркнула важность правильного пережевывания пищи, объясняя это тем, что длительное жевание помогает мозгу быстрее получить сигнал о насыщении.

Врач также рекомендовала употреблять пищу маленькими порциями и наслаждаться ее вкусом, чтобы чувство насыщения пришло быстрее.

Отвлекаться на просмотр телевизора или использование смартфона во время еды не рекомендуется, так как это может способствовать ускоренному приему пищи, добавила она.

Русанова подчеркнула, что качественное пережевывание является эффективной профилактикой заболеваний органов ЖКТ.

Ранее «Силовой блок» сообщал, что в ДНР военврачи в бронежилетах извлекли из спины бойца РФ взрыватель от ВОГ.